【夏季护肤小常识】夏季来临,热的人浑身 不自在,很多人一不小心就中了暑,我们在此 向你推出夏季消暑方法全攻略,一定能保证你 就能平安愉快地度过夏天 。
最佳消暑对策：心静
俗语说， “心静自然凉” 。 天气炎热， 人就显 得烦躁， 所以， 消暑首先就是让自己的思想平 静下来， 神清气和， 乐观愉快， 不要焦虑、紧 张、急躁、激动， 让神经系统处于宁静的状态 。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒， 有清心利尿、 消暑止渴、清热解毒之效 。 绿豆汤是民间最常 用的消暑与解毒良药， 夏季常吃绿豆粥消暑养 胃最佳 。 绿豆常用于治疗暑热烦渴， 心、胃热 盛及痈肿、丹毒等证， 对砒石、巴豆、附子等 一切草木金石及酒食中毒， 大量饮服绿豆， 均 有解救作用 。
最佳消暑药物：荷叶
荷叶味苦性 平， 其气清香， 新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊 ， 清热解暑方中最多配用 。 夏日如以鲜荷叶包 《六一散》煎服， 鲜荷叶包粳米蒸饭， 或以鲜-p$荷叶泡茶， 均有清暑利湿之良效 。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒， 有消暑除烦、止渴利尿 之效， 是夏令解暑佳品， 有“天然白虎汤”之 称 。 凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热! 伤津及伤酒等证， 均适合食用 。 但暑证内有寒 湿者不宜进食 。
最佳消暑蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味H苦， 有清热解毒、清心消暑、明目降压之功， 对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用 。 苦瓜含有 多种氨基酸、维生素和矿物质 。 苦瓜还含有一 种叫 “多肽-P”类似胰岛素的物质， 有降 糖功效， 是防治糖尿病的佳品 。 苦瓜如烹调得 法， 淡淡苦味中带有清香， 别有一番风味， 是 夏季大众喜欢的蔬菜 。
最佳营养肉食：鸭肉
鸭为 水禽， 其性寒凉 。 根据中医“热者寒之”的治1疗原则， 炎热的夏季， 若体内有热， 容易上火 表现为低热、虚弱、食少或水肿者， 吃鸭肉 不但能补充优质蛋白质， 还有“清”与“补” 功效 。
最佳调味用品：姜、醋
俗话说， “夏天 一日三片姜， 不劳医生开药方” 。 姜、醋不但 能够调味， 还有杀菌功效 。 此外， 姜还有温胃 散寒、降逆止呕等作用 。 醋能帮助消化吸收， 提高食欲 。 夏季吃凉菜时， 适当加姜、醋、蒜 不但清淡可口， 还能预防痢疾、肠炎等疾病 的发生 。
最佳消暑饮料：热茶
茶(绿茶 或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除 烦、止渴消暑 。 实践证明， 热茶的消暑降温功 效明显超过各种冷饮 。
最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人， 不会伤身 。 摇扇还是一 种运动， 可锻炼肢体， 对防治上肢麻木疼痛、 肩周炎、高血压等有一定功效 。 特别是有意识U地多用左手摇扇， 还可收到活化右脑、开发右 脑潜能、预防中风之功效 。
最佳保健措施：午睡 能补充夜间因炎热而睡眠不足， 保证下午精力 充沛 。
夏季防暑9个小窍门
夏季少食多餐
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多， 为了消化这些食物， 身体产生代谢热量也就越多， 特别注意少吃高蛋白的食物， 它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：医生认为， 尽管大热天里吃这些东西难以想象， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收， 提高血液循环， 导致大量出汗， 这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴， 特别是在睡前进行；
4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水， 因为酒精可能导致身体缺水， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量， 增加内部温度；
6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具， 里面预充的液体有降温效果；
7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头， 枕套最好是棉质的， 合成纤维的枕套会积累热量；
8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒， 因为手腕是动脉流过的地方， 这样可降低血液温度 。
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外， 多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之 。
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一 。 以下介绍6种降温饮品：
1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂， 放入白菊花100克烧开后捞出， 然后放入适量白糖， 晾凉饮用 。
2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子， 瓜瓤切丁， 连汁倒入盆内冰镇 。 然后用适量冰糖、白糖加水煮开， 撇去浮沫， 置于冰箱冷藏 。 食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂， 加适量白糖， 晾凉饮用 。
4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克， 加适量白糖， 开水冲泡， 凉后即可饮用 。
5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮， 加水煎煮30分钟， 去渣加适量白糖， 凉后饮用 。
6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开， 除去硬皮， 与椰汁125克、冰糖及水适量， 煮沸即成 。
盛夏酷暑， 高温燥热， 常使人们食无味、睡不香， 容易出现头晕、头痛、乏力， 甚至恶心、呕吐等症状， 为了安全度夏， 家庭准备一些防暑药物是很有必要的， 这些药物有：
1、仁丹：能清暑祛湿 。 主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻， 也可用于晕车晕船、水土不服 。
2、十滴水：能清暑散寒 。 适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
3、藿香正气水：能清暑解表 。 适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。
4、清凉油：能清暑解毒 。 可治疗暑热引起的头昏头痛， 或因贪凉引起的腹泻 。
5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐 。
6、避瘟散：为防暑解热良药 。 能祛暑化浊、芳香开窍、止痛 。
7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效 。 可开水泡代茶饮 。
8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效 。 有高血压患者尤宜 。 以开水泡代茶饮 。
9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者 。 有高血压患者尤宜 。 以开水泡代茶饮 。
多数人认为：运动过程中出汗越多， 运动效果越好 。 其实不然， 我们还必须充分考虑到季节的因素 。 在气温适宜的情况下， 出汗绝对有很好的健身效果 。 因此， 稍稍出汗就刚刚好 。 锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物， 以防着凉 。 此外， 在健身的过程中， 如果感觉天气较冷， 应该等到运动后身体微微发热时才减衣， 让身体处于一个较为舒适的状态中 。
虽然只是稍稍出汗， 我们也不能忽略“补水”这个重要的环节 。 记住：运动补液三步曲！运动前10-15分钟， 补充约250ml的液体(相当于半瓶普通矿泉水的量) 。 运动中的补水要遵循少量多次的原则， 大约每运动10-25分钟补充250ml 。 运动后补水要根据运动前后的体重差， 补充丢失的水分， 每丢失1斤的体重大约要补充500ml的液体(约1瓶矿泉水的量) 。
古话说的好：“一天之计在于晨”， 那么早晨是最佳的健身时间吗？答案是否定的 。 从气候的角度来说， 清晨气温一般很低， 并不适宜进行锻炼 。 而且有研究表明， 下午14点之后人体的各项机能才开始上升， 17点至19点之间达到最佳， 因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜 。 此外， 人体中血小板的含量在一天中也是有一定的变化规律的 。 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液粘稠度降低6% 。 因此， 晨练容易造成血液的循环不畅， 甚至会诱发一些心血管意外， 这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要 。