不吃米饭，只吃菜能减肥吗？健康苦行僧，开讲啦！
这种减肥方法是可行的，但不可过分极端，主食是要吃的，可以减少主食的摄入，但不可完全戒除，五谷为养，五谷杂粮能够很好地滋养身体，是膳食结构中无比重要的一环，其实这种减肥方法可以说成是“低碳水减肥法”主要的核心方法是：限制碳水化合物的摄入，增加蛋白质和脂肪的摄入 。

我们应该如何操作这样较高难度的减肥方法呢？一：糖也得少吃
有很多朋友一看到不吃主食就能减肥，就很兴奋，经常去吃甜食，但甜食也富含大量的碳水，比如：甜点，面包，这都已经属于食用精致碳水化合物了，吃完就可以不用想减肥了


二：蔬菜就能吃了吗
低碳水饮食，蔬菜就能随便吃了吗？事实恰恰相反，根茎类蔬菜，土豆，红薯含有大量的淀粉，虽然与一些细粮相比，血糖指数不算高，但低碳水饮食者是不能过多食用的
三：肉食就能随便吃了吗
油炸，油煎的烹饪方法对于低碳饮食的各位来说，是必须改良的，所谓低碳并不意味着食用一些含油量这么高的食物，可以选择水煮，清蒸的方法，这样也能保障摄入足够的脂肪和蛋白质，记住这样一句话：现代人是不缺营养的


对于以上内容的补充1：低碳饮食的目的，用一种简单易懂的说法就是将身体由一台以碳水化物为燃料的机器，变为以脂肪为燃料的机器，以期望实现直接燃脂，比较极端一点就是生酮饮食的范畴
2：个人不主张完全摒弃主食的饮食理念，我们可以少吃一些，膳食均衡才是养生的方法，毕竟五谷养人嘛
【不吃米饭只吃菜能减肥吗】3：不谈运动的减肥都不是真心想减肥的，减肥期间，选择自己喜欢的运动方式，多多运动，是很不错的选择

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