吃稀饭有利于减肥吗？很多人认为稀饭的热量比较低，大多数都是水为主要成分，所以天真的以为吃稀饭应该更有利于减肥 。
其实，事实确是事与愿违的！稀饭如果是精米为主要食材做的，相对于干饭来讲更容易消化，也就更容易引起血糖的上升 。导致胰岛素的分泌增多，从而会导致脂肪的堆积 。因此，精白米做的稀饭是不利于减肥的，不怪它的能量，只能怪它对血糖的影响！


如果我们把稀饭做成五谷杂粮粥、八宝粥，食物多样化一些，不以精白米为主要食材 。这样的搭配还是可以起到帮助减肥的作用的！
吃干饭对减肥的影响怎么样？干饭也不是都有利于减肥的，如果是每天吃纯精白米的干饭，不仅容易导致血糖上升，而且膳食纤维少、矿物质少、谷维素少……减肥期间吃干饭，建议多放些杂粮杂豆类食物，有助于缓解血糖上升，增加膳食纤维的摄入，增强饱腹感，促进胃肠蠕动！起到帮助减肥的作用！


【吃稀饭有利于减肥吗】因此，吃稀饭和干饭哪个更有利于减肥，并不是看它们的状态，而是看它们在制作过程中用到的食材种类！

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