【打坐冥想的正确方法 怎么打坐冥想】

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1、穿着宽松舒服的衣服 。
2、找一个安静的地方，你不会受到干扰 。尝试每天在同一个地方打坐 。
3、选择好时间，选择一个每日冥想的时间，4点到6点，但每天在同一时间冥想比理想的时间段要更重要，永远空腹打坐 。
4、找一个舒适的椅子或板凳，直背而坐，双脚平放于地面 。你要是喜欢可以双腿交叉坐，莲花坐，但不是必需的 。将手置于膝盖上，手掌朝上，头略向前倾，闭上眼睛 。如果你觉得自己开始打瞌睡，就半睁开眼睛 。保持良好的坐姿也可以帮助你保持清醒 。
5、开始深呼吸，闭上你的嘴，开始深深吸气，轻轻呼气，确保你的肚子在吸气时扩大 。
6、置心一处，用专注于呼吸来清除掉其他的杂念，辨认呼吸时候的感觉啊，确认自己正在有条不紊地呼吸啊，可以重复念诵的一个词或短语 。
7、坚持尝试，建立每天冥想每次二十分钟，但首要的目的是一致性 。

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