1、首先 ， 轻轻站在拉筋板上 ， 双脚并拢站立 ， 大脚趾相触 。双脚可以稍分开 ， 再把脚趾头张开 ， 体重在脚上 ， 前后左右均匀的分布 ， 并轻轻压住板面 。
【拉筋板的正确使用方法】2、双腿向上伸展 ， 膝盖向前 。需要注意的是 ， 收腹肌尾骨要稍微向前送 ， 塌后腰 ， 但是不能过度弯曲 。肩膀向后下方转移 ， 双臂双手轻柔地向下延伸 。
如果平衡力、控制力比较好的话 ， 可以尝试闭上双眼 ， 保持自然均匀的呼吸即可 。
3、使用拉筋板的时间和强度可以根据自己的实际情况来掌握 ， 站在拉筋板上 ， 可以通过足底和拉筋板的摩擦来改善微循环 ， 还有理筋修复的效果 。经常站在拉筋板上面 ， 可以有效的刺激多个穴位 ， 达到调理健身效果 。
4、使用拉筋板的注意事项：拉筋板有1-4个角度 ， 要根据自身情况 ， 从最低角度开始拉筋 ， 慢慢再提高角度 。

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