【健康小常识】1.每次刷牙3分钟
2.缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状
3.真菌感染的香港脚、细菌感染的脓包症（Impetigo）、病毒在表皮引起增生的疣,还会感染性传染性病等
4.蚊子可以传播很多疾病 比如说疟疾等
5.女性最佳25岁结婚， 27岁生育
6.（1）要刷牙：大多数人有早起刷牙的习惯， 但却忽视睡前刷牙 。 睡前刷牙比早起刷牙更重要， 且对安睡有益；
（2）要梳头：梳头可使头部血液通畅， 尤其以梳得头皮发热为好， 对睡眠有利；
（3）要洗脚：睡前应用热水洗脚促进血液循环， 能有效地解除疲劳， 对大脑有良好的刺激；
（4）要喝水：睡前要适量喝水， 将使你睡得更香甜安静；
（5）要开窗：卧室要保持空气新鲜流畅， 即使是冷天， 也要坚持睡前开窗换空气 。
7.高血压、高胆固醇血症及吸烟是冠心病的三大危险因素
8.糖尿病多食多饮多尿， 体重减少
9.流行性感冒主要通过呼吸道传播
10.预防虫牙最有效的措施是每天早晚按正确的方法刷牙3-5分钟， 饭后漱口 保持口腔清洁 。
11.乙脑是虫媒传播， 通过蚊子， 跳蚤等 。
8种人易中暑
和普通人相比， 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题， 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退， 肌体散热不畅 。
孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大， 身体虚弱， 如果逗留在通风不良、温度较高的室内， 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善， 体温调节功能差， 皮下脂肪又比较多， 对散热不利 。
炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋， 加重心血管的负荷 。 尤其是心脏功能不全的， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄， 所以容易中暑 。 糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝， 虽然热量已经积蓄在体内， 但病人的自觉症状却出现得较晚， 易引起中暑 。
患一些感染性疾病的患者， 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原， 让机体产热加速 。 炎症还能使机体释放出一些物质， 使血管痉挛收缩， 更不利于散热而容易中暑 。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降， 反射性地引起血管的收缩 。 他们还容易反复腹泻， 导致脱水和电解质紊乱而中暑 。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩， 使体温调节中枢发生障碍， 容易中暑 。
多喝淡盐水午后少外出
夏日发生中暑的多是一些打工者 。 其劳动强度大， 工作时间过长， 生活环境恶劣， 房间闷热不通风， 营养差是引起中暑的主要因素 。
此外， 年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑 。 因此， 一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状， 应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷， 随后立即到医院就诊， 如治疗不及时， 容易引起合并症， 甚至死亡 。
要预防中暑的发生， 除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出， 还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风， 降低室温， 室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久， 每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度， 备好防暑降温饮料， 尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠， 多吃些营养丰富的水果和蔬菜 。 ⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服 。
一、健康小常识之每日宜早卧早起， 保证一定的睡眠时间 。
二、加强锻炼 。 每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼， 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯， 以便供给人体充足的热量 。
四、健康小常识之平衡饮食 。 多吃一些富含优质蛋白的食物， 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡， 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
六、多吃富含维生素A， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作， 健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果， 既可中和体内酸性产物， 又可补充维生素 。 例如葡萄干， 桔子， 香蕉， 苹果中都富含这种矿物质 。
文章插图
1、每晚睡够8小时至关重要 。 睡眠太多或太少的人都更容易生病， 且寿命更短 。 新生儿每天要睡18个小时， 青春期前的孩子要睡够11个小时， 青少年要保证10小时的睡眠 。
2、睡眠少， 疾病多 。 长期睡眠不足还会影响大脑功能， 增加老痴风险 。 研究发现， 睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人， 感冒发生率是其3倍 。
3、身体修复需要不同阶段的睡眠 。 第一阶段介于清醒和睡眠之间， 是一种放松的状态， 呼吸缓慢、肌肉松弛， 心率减慢；第二阶段是较深睡眠状态， 感觉清醒， 实则睡着；第三阶段为深睡阶段， 很难叫醒， 身体最不活跃 。
睡眠注意事项：
1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时， 婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少） 。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点 。
3、长时间熬夜， 就算是有睡足8小时， 几年下来会容易内分泌失调， 生理时钟也会乱掉 。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉， 因为长身体 。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉 。
6、至于爱美的人， 一定要在凌晨2点之前睡， 因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢 。
7、老人， 应该在晚上21—22点之间睡觉比较好 。
8、坚持睡前的习惯性活动 。 睡前应进行习惯的某些活动：喝药茶， 喝牛奶， 洗澡， 写日记或听一会音乐 。 晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物， 睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料 。
9、睡前不能进行剧烈运动， 如有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行 。 不要带着问题上床， 如果真有什么一时解决不了的 问题， 可用笔记下来， 留第二天再想 。