【晚上无绳跳绳减肥吗?减肥效果好不好?】跳绳是可以减肥，但不是最好的减脂运动，想减肥的话运动时间要持续456分钟以上，每次运动大概45~60分钟以上 。像减脂的有氧运行像跑步、快走、散步、有氧操、搏击操、inssanity、踩单车、爬山、游泳这些都是可以的哦 。然后平时饮食上要清淡，少油盐，不要吃高脂肪高热量的食物 。两者结合一起是可以健康有效的减脂塑形 。

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