【健身前如何热身】健身前如何热身？我这有一个5分钟的热身希望能帮助到您 ， 在5分钟的热身运动中 ， 你可以在跑步机上以正常的慢跑速度跑大约3分钟;另外两项做一些伸展运动 。
锻炼前的另两组热身运动可以是俯卧撑、伸展或者跳绳 。
你还可以把你的身体吊在引体向上的单杠上 ， 伸展你的身体 。把拉伸分成几组 。在这些练习中 ， 慢慢地从一边到另一边扭动你的身体 ， 这样腰部和脊椎骨也会得到伸展和热身 。
基本上 ， 锻炼前的热身运动一定要让额头出汗 。当你感觉到额头上有几滴汗珠时 ， 这意味着身体已经准备好锻炼了 。在锻炼的时候保持身体的热度 ， 每组休息2-3分钟 。
注意：在健身房不要被任何事情分心 ， 否则你会忘记时间 ， 那2-3分钟的休息时间会增加到10分钟或更多 。身体降温了就不能带来有效的锻炼效果了 。
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