4个方法调理宫寒_个人图书馆

4个方法调理宫寒
1、少吃寒凉之物
女性不要吃过多冷饮、西瓜等寒凉之物，特别是在经期之内。从冰箱里取出的食物，放置一段时间再吃。吃冷饮之前，可以先吃温热的食物垫底。

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民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，女性平时可以吃点姜，生姜性温，能温中散寒。另外可多吃枣、花生、黑芝麻、核桃等益气暖宫的食物。
（1）羊肉、大蒜、生姜、红枣一起炖汤喝（月经结束后连续吃一个星期）；
（2）板栗+鸡，煲汤；
（3）冬季或者是寒冷的日子里，可以煮红糖姜汤驱寒，很多女性痛经时也是这样喝。
2、注意保暖避寒
在夏天，有的女性总喜欢空调温度调得很低。殊不知，寒邪正悄悄地入侵你的脏腑及子宫。
所以，在空调房一定要保暖，上衣尽量穿长袖，同时保持腰腹温暖。踏青时，不要坐在地上或石凳上，以免受寒。

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3、坚持运动
运动使人健康与长寿，这种老话并不是没有道理的。寒性体质的人要多运动，出出汗。比如可以慢跑、快走、跳绳、做操、游泳等运动方法。还可以选择在卵石路上行走，能按摩人体足底的穴位，足底含有较多的经络，这样可以改善血液循环、疏通经脉、调畅气血，使全身变温暖。
宫寒的女性性格大都属于安静沉稳，过量运动会容易感觉疲劳。其实寒性体质的人特别需要通过运动来改善体质。
4、自我按摩穴位
有时间可以按摩下涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒很有帮助。
【4个方法调理宫寒】此外，每隔3-5天，可对腰骶部、腹部、小腹做刮痧，也能辅助缓解宫寒。