排便有最佳时间吗是什么时间呢

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排便有最佳时间吗？是什么时间呢？其实排便是没有什么最佳时间的，在任何的时间，只要有便意，就是可以进行排便的，在排便的时候我们是不建议憋着的，因为长时间的憋着有可能会造成肠胃分泌大便不敏感，另外，长时间的憋着还有可能造成肠胃对大便的营养再吸收，不仅容易造成便秘，还不利于身体的健康！我们建议一般在早晨起床之后或者是早饭后20分钟左右进行排便，可以排解出昨晚身体产生的垃圾，有利于身体的健康！
如何养成及时排便的习惯？第一，大便时别分心
第二，有便意别憋着
现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘，建议大家选择一天中一个特定的时间点排便，例如，如果我上班早上比较闲，建议就养成一个上午排便的习惯，这样久而久之，有了习惯之后，自然就不会出现便秘的情况了！

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第三，好姿势助排便
一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。
一天排便几次最好?正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行，因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。
排便时间多久最好?
排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，而这正是痔疮的致命原因。
【排便有最佳时间吗是什么时间呢】故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这样会抑制排便中枢并分散其所需的血流量，从而大大延长排便时间。