减肥应该怎么吃西瓜

西瓜那么甜，吃了是不是很容易长胖？
西瓜中水分含量高达94%，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25大卡，而100克苹果的热量是59大卡。
不要以为吃起来很甜就认为西瓜糖分非常高，其实西瓜含糖量只有4%，是含糖量最低的水果之一。另外，西瓜的脂肪和胆固醇非常低。所以，西瓜还是有利于减肥的水果。

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西瓜（每100克）
含水量很高，热量很低的水果，同时含有一定的钾，对消除水肿有一定作用，适宜减肥期间食用。
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为什么有人吃西瓜也胖？
人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜饱腹感弱，容易在不知不觉中进食过量。而西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI（血糖生成指数）食物。
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。进食过量的西瓜会导致胰岛素分泌增加，胰岛素又称为肥胖荷尔蒙，会促进体内脂肪堆积。

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减肥应该怎么吃西瓜？
1.不要太晚吃西瓜
晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗。而西瓜的GI值高，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成，因而更容易肥胖。

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2.直接吃西瓜比吃西瓜汁好
从营养价值上来说，吃西瓜比喝西瓜汁好。100克西瓜汁的热量及碳水化合物含量也比西瓜要高。另外，喝西瓜汁非常容易摄入过量西瓜，因而更容易发胖。

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3.吃西瓜要控制分量
【减肥应该怎么吃西瓜】

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