单纯用节食的方法，就算瘦下来也会反弹的，建议采取控制饮食和适当运动的方法，健康科学减肥 。

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减肥期间，如何科学瘦身？1.早餐要有营养，一杯牛奶一个鸡蛋也是可以的，还可以再加入一点主食，比如一片全麦面包 。
2.中午要摄入碳水化合物，像您的吃法也是可以的 。主要就是吃的既要丰富，但同时也要控制一下总热量不要太高 。
3.晚上可以适当少吃一些，一个鸡蛋可以，不过晚上容易饿，还可以在晚上吃一点水果当加餐 。
4.平时除了主食，也要对其他热量的摄入进行限制，比如零食，如果每天正餐吃得很少但是零食吃得很多，也不可能减下来的 。
【减肥期间如何科学瘦身】5.适当运动，每周保持中等强度运动3-5次，每次持续30-60分钟 。
6.平时要注意缓解压力，保持良好心情 。

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