怎样缓解便秘呢_个人图书馆

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熟透的黄香蕉可以通便香蕉缓解便秘这个说法，可真不是空穴来风，的的确确具有科学依据。香蕉含有丰富的膳食纤维，很多一部分的膳食纤维不会被人体吸收，然后这沦为了粪便，充实了粪便的容量，促进大肠蠕动。不仅如此，香蕉含糖量高，并富含溶水性的植物纤维果胶，遇水膨胀，能刺激胃肠液的高度分泌，继而将水分融合进大便部分，让其能够在排出前变软，不至于排出硬便。
当然，只有熟透了的香蕉才有上述的这些效果，生香蕉就没这么“神通广大”了，而且还会加重便秘。
【怎样缓解便秘呢】

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生香蕉不仅不通便，反而会加重便秘。为什么同样是香蕉，熟的能通便，而生的却会加重便秘呢？这是因为，生香蕉中含大量的鞣酸，这种物质对人体可是不怎么友好，它难以溶解，而且会抑制胃肠液的分泌，阻碍大肠蠕动，结果就是让粪便变得又干又硬。便秘患者，本来就承受着排便之苦，真是经不住这个“坏家伙”的折腾。
要注意一个问题，香蕉产自热带以及亚热带，中国北方吃到的香蕉都是从南方或者国外运输过来的，熟香蕉不利于储存和运输，所以都是在生的时候就采摘，然后再进行催熟。虽然吃起来没有生香蕉涩涩的味道，但还是含有大量的鞣酸，所以想指望香蕉通便，真的有些困难。这位提问者在问题中也说了，为什么吃香蕉不能缓解便秘，原因就是这里。

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怎样缓解便秘呢？既然吃香蕉行不通，那怎么才能缓解便秘呢？多喝水，水分能滋润肠道，软化粪便，缓解便秘，早上起床后喝一杯温开水；坚持运动，运动不仅能促进新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，从而达到通便的目的；饮食清淡，忌烟酒，多果蔬，少吃辣椒等刺激性食物；养成定期排便的习惯，不管有没有便意，都要固定时间蹲便。
对于便秘长时间得不到改善的人群，要及时去医院就诊。不要滥用泻药，治标不治本，而且可能会损害胃肠道，加重便秘。