燕麦片怎么吃降血糖

燕麦片怎么吃降血糖
单纯吃燕麦，燕麦与其他食物搭配，不能起到降血糖作用。但在使用药物或其他方式降血糖时，可以选择燕麦米搭配白米制作杂粮饭，选择颗粒粗大、粗加工、配方简单、不添加糖的生燕麦片煮食比较好。
【燕麦片怎么吃降血糖】燕麦是糖尿病病人、高脂血症病人、动脉粥样硬化病人、高血压病人、便秘者很好的选择。因为燕麦富含水溶性膳食纤维，在胃肠道可以减少、减缓碳水化合物的消化吸收，减慢了餐后血糖升高的速度，降低了餐后血糖升高的幅度，可辅助糖尿病病人控制血糖。注意燕麦过敏者禁食燕麦。
每次燕麦进食量要适量，不可过多。每次食用量过多容易引起腹胀，加重胃肠道负担。燕麦降血糖最好选用粗加工的燕麦米加上白米制作成杂粮饭，如果消化道不能耐受，再选择燕麦片，燕麦片要选择粗加工、配方简单、不添加糖的，最好不选即食燕麦片。吃燕麦时搭配些蔬菜、瘦肉更有利于控制血糖。