跑步后不能立马洗澡 ， 猝死的先例都有！！！
跑后最后先放松 ， 拉伸 ， 适当补给 ， 
等心率稳定了 ， 呼吸也恢复了 ， 之后再去洗澡 。

1.为什么不能跑后立马洗澡？【为什么不能跑后立马洗澡】（1）心跳还比较快 ， 心脏没有从运动中恢复 。
（2）呼吸急促
（3）血管扩张中 。
冷水会让血管收缩 ， 血压上升 。
热水又会让血管更加扩张 ， 导致低血压 。
（4）身体缺水
运动就会出汗 。而洗澡也会出汗 ， 导致雪上加霜 ， 更加缺水 。


2.运动后洗澡的前提条件如下 ， 没有明确的时间xx分xx秒（1）拉伸放松之后
（2）心率稳定了
（3）呼吸平稳了
（4）水分补充了

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