怎样正确进行提肛运动

什么是提肛运动？

提肛运动，听起来可能有些陌生。其实就是有规律的收缩肛门，对盆底肌群进行锻炼。
提肛运动对身体有什么好处？

提肛运动除可以促进肛周的血液循环之外，还可以加强盆底肌群的力量。对于预防肛周疾病、子宫脱垂、缓解前类腺炎、逐步治疗因肌肉收缩能力导致尿频、提高男性能力均有不错的效果。明朝有本书叫做《养生十六益》，书中提倡人们“谷道宜常撮”或是“气易常提”，而“谷道”就是肛门。
怎样正确进行提肛运动？提肛运动是锻炼盆底肌群的方法，对于女性个人推荐--凯格尔运动。
【怎样正确进行提肛运动】

而对于男性，以上的方法也适用。其实关键点就是：
一、保持腹部放松的状态下重复的盆低的肌肉收缩。
二、保持吸气时提肛。

现在网络上有一些其它的方式。和这个差不多。不用纠结按照哪种练习，也不用从头到尾全都照做一遍。可以挑选几个动作进行适度练习。对于肌肉的锻炼除需要科学的方法外，更要适度、持之以恒。