肥胖的人管不住嘴是常态～减肥期间抓肝挠心的想吃也是可以理解的 。

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减肥期间想吃零食，怎么办呢？转移注意力，坚决不吃！

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实在控制不住，不要乱吃！
可以把蔬菜当零食吃：西红柿、黄瓜、胡萝卜、玉米等 。（100-150g）可以把水果当零食吃:苹果、梨、橘子等 。（100-150g）
可以把牛奶、酸奶当做零食 。但是牛奶要选脱脂牛奶；酸奶最好是自制的酸奶，添加的糖一定要少 。
不可以吃高度加工的食物和饮料作为零食 。比如高盐、高糖、高油的食物 。

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吃零食要控制量，也要控制总能量，不能因为吃零食而让一天的总能量超标 。
【减肥期间想吃零食怎么办呢】作者介绍：丁怀莲 / 爱溢营养总监 / 衡膳学院首席讲师/幼儿园保健医生 / 国家二级营养师 / 大连营养师俱乐部讲师 / 王兴国老师特训班第一期学员 / 擅长0-6岁婴幼儿饮食、营养、健康等育儿指导

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