1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的 。不要担心会消耗体力 。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来 。你还可以喝一些葡萄糖，巧克力也是一个很好的选择 。
2、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢 。控制呼吸，使呼吸均匀 。步子迈大一些 。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松 。还有很重要的是，跑的过程中不能走 。
【让跑步速度提升小技巧】3、冲刺时的技巧到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候 。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点 。

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