1、弹跳训练：可以选择练习平地跳跃或是跳台阶(这个不难关键是能不能吃苦 ， 坚持一段时间弹跳一定有很大提高） 。
2、拉伸训练：可以练习压腿、吊杆仰卧起坐、体操（这些关系到动作是否舒展 ， 动作是否灵敏） 。
3、力量训练：可以练习举重、特殊的手掌握力训练（可以用老虎钳来训练；举重训练关系到大脚开球和身体强壮） 。
【守门员力量训练技巧】4、反应训练：可以叫队友用不同的踢球方式在距离自己5米左右的距离朝你射球 ， 或是利用一些抓跑的小游戏提高反应 。

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