吃什么清肺去火清肺去火的食谱推荐

【吃什么清肺去火清肺去火的食谱推荐】吃什么清肺去火？今天我给大家介绍几种清肺去火的美食，下面抓紧时间和我一起学习做吧。
吃什么清肺去火？
青笋炒木耳
莴笋抗过敏，爽口又排毒
莴笋又叫“春菜” ，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。
莴笋的清火排毒功能可以去掉积攒了一个冬天的体内燥热。

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/ 食材 /
青笋500克、木耳150克、红椒20克
姜15克、油适量、盐1茶匙
糖0.5茶匙、生粉1茶匙
/ 步骤 /

1、青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和姜切片。
2、锅热放油，爆香姜片。
3、下青笋片炒至断生。
4、放入红椒、木耳一起翻炒。
5、炒至8成熟时，调入适量盐，糖。
6、临出锅浇碗汁（清水，生粉）
7、大火炒匀，即可出锅。

桃仁拌芹菜
滋肝补肾，乌发，降血压
春季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。芹菜具有降低血压的疗效。为了有效降低血压，可以多吃芹菜，但是，血压低者要记得少吃。

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/ 食材 /
核桃仁、芹菜、蘑菇精、盐、麻油
/ 步骤 /
1、芹菜嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥干，加盐、蘑菇精、麻油拌和;

2、核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用。

萝卜缨拌香干
补钙冠军
萝卜缨又叫萝卜叶，含钙量排在所有蔬菜的第一名，特别是红萝卜缨，每100克的含钙量多达350毫克，几乎是大豆的一倍，特别适合素食者！

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/ 食材 /
萝卜缨、香干、姜、盐、生抽、芝麻油、白糖
/ 步骤 /
1、五香豆干在放了盐的沸水中焯烫片刻，捞出，冲凉，沥干水份，切成小丁；姜切末；
2、萝卜缨去根，洗净，在放了盐和植物油的沸水中焯烫10秒，立刻捞出，冲凉，用力攥干水份，剁碎；
3、剁碎的萝卜缨、豆腐丁、姜末混合，放盐、生抽、芝麻油、白糖，搅拌均匀，静置入味即可食用。

上汤鸡毛菜
甜香脆嫩、富含多种维生素
鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡毛菜是小白菜的嫩苗，口感和质地更为柔嫩，味道清香。小白菜所含的钙、维生素C、胡萝卜素均比大白菜高，所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。

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/ 食材 /
金针菇50g、水发香菇5朵、腐竹10g
油豆腐50g、鸡毛菜100g
盐1/2茶匙(2g)、高汤500ml
/ 步骤 /
1、水发香菇用冷水浸泡30分钟至泡发，洗净并去蒂。腐竹放入温水中浸泡1小时至回软并切成3cm长的斜段。鸡毛菜择洗干净。金针菇洗净，切去根部。
2、锅内注入素高汤（或清水）煮沸，放入油豆腐、水发香菇、腐竹，调成小火焖煮10分钟。
3、放金针菇煮3分钟，最后放入鸡毛菜，调入盐即可上桌

豆干黑豆芽炒芹菜
口感咸香营养丰富
春天容易上火，不同于夏天的“湿热” ，属于“燥热” 。被古人称为“种生”的豆芽最适合春天吃，因为它能帮助五脏从冬藏转为春生。

黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用。黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。一般在芽高3－10厘米时食用。
/ 食材 /
芹菜、黑豆芽、卤豆干、1个辣椒、姜5克
3/4茶匙盐、1/4茶匙蘑菇精
适量水淀粉、植物油
/ 步骤 /
1、黑豆芽洗净，芹菜择洗干净切段，姜切丝，干辣椒切段，卤豆皮切丝。
2、锅内水烧开，放入黑豆芽。焯烫3分钟后捞出备用。
3、另起油锅，爆香姜丝、干辣椒。
4、放入芹菜略炒，再放入卤豆干。
5、然后放入焯过的黑豆芽，加盐。
6、翻炒1分钟左右，用水淀粉勾芡，加少许熟植物油炒匀即可出锅。

/ 注意事项 /
黑豆芽不能生吃，这道菜又需要急火快炒，所以黑豆芽要提前焯水制熟。

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