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【哪些是有氧运动 有氧运动有哪些】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。就是在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。

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常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳 ， 做韵律操、球类运动如篮球、足球等 。有氧运动特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。有氧运动衡量的标准是心率 。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动 ， 强度低且富韵律性 ， 其运动时间较长 ， 约30分钟或以上 ， 运动强度在中等或中上的程度 ， 最大心率值的60%至80% 。

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