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1、首先运动健身的话 ， 比较有效的有体态矫正训练 ， 这个需要在健身教练指导下进行 。因为有些矫正动作如果过于拉伸 ， 容易造成身体肌腱、肌肉损伤 。另外一个就是普拉提 ， 这针对减肚子效果显著 ， 可以通过普拉提网上课程 ， 进行学习 。
【怎么瘦肚子上的肉 如何减肚子上的赘肉】2、其次就是调节饮食 ， 酒和油腻食物不建议过多食用 ， 容易使脂肪堆积于腹部 。平时多吃新鲜水果、蔬菜以及鱼肉、豆制品等高纤维、高蛋白食品 。
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