1、首先 ， 做5秒钟的深呼吸然后耸肩 ， 可以充分的打开你的胸腔 ， 让你吸到更多的氧气 。然后沉入水里进行憋气 ， 在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水 ， 当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来 ， 这是因为水中其实也含有少量的氧气 。
2、注意：在进行憋气训练的时候 ， 不要一味的追求时间的长短 ， 因为每个人的肺活量不同 ， 所以 ， 我们在憋气训练的时候 ， 感觉自己没有氧气的时候 ， 就马上停止这样的训练 ， 上来吐气 。
【练习憋气的正确方法】3、危害：一旦长时间的水下憋气 ， 就会出现头晕、恶心、眼黑、耳鸣等等症状是非常危险的 。

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