月饼热量高不高_个人图书馆

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告诉你月饼的热量到底有多高月饼的热量有多高？口味不同的月饼，热量也是不一样的。比如1个双黄莲蓉月饼其热量相当于1碟粟米肉粒饭加1碗的罗宋汤再加1杯冻奶茶。一个双黄莲蓉月饼热量大概是800卡。而成年人一天需补充1800～2200卡热量。也就是说吃一个双黄莲蓉月饼，热量几乎可以和一顿正餐相等。
月饼内的糖份含量有多少呢？1个双黄莲蓉月饼的糖分等于6汤匙砂糖。双黄莲蓉月饼的糖份都达到了72克，大概是6汤匙的样子。
月饼的胆固醇含量中1个双黄莲蓉月饼的胆固醇等同于四个鸡蛋黄。咸蛋黄的胆固醇有600毫克，比鸡蛋黄多出一倍。成年人一天不可以超过300毫克。所以一天最多吃半个咸蛋黄。高血压或心脏血管患者尽量不吃咸蛋黄。咸蛋黄易使人摄入过多热量，引发水肿。平时吃完月饼一定要补水。
1个双黄莲蓉月饼的脂肪等同于2～3汤匙油。月饼脂肪含量都高。它的馅料和饼皮通常都加入了许多的油脂。酥皮更是会用到动物油，才可以达到松化的口感。
月饼的热量及每天可以吃多少热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。每天吃个一两个就好了，也不要吃的太多了。
一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。
因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。
【月饼热量高不高】关于月饼的现存文字记载，最早见于唐代。《洛中见闻》曾记载：中秋节新科进士曲江宴时，唐僖宗令人送月饼赏赐进士。
清人袁枚《随园食单》介绍道：“酥皮月饼，以松仁、核桃仁、瓜子仁和冰糖、猪油作馅，食之不觉甜而香松柔腻，迥异寻常” 。
100克普通月饼含400大卡能量！月饼中的能量为何这么高月饼100克竟然含有400大卡的能量，所以说月饼这种食物热量非常的高。而且很多时候吃一块就会觉得非常腻，尤其是传统的月饼，热量非常的高。一般一颗月饼的热量能够达到七、八百大卡，吃了一颗就相当于吃了一整份的排骨便当。吃一块月饼需要快走一个半小时，才能够把热量给消耗掉。月饼虽然热量很高，但是饱腹感没有那么强，还需要吃些别的食物才会饱。
所以很多人在中秋的时候吃的月饼比较多，在节假日过后就会发现自己的体重会上升。因为月饼这种食物是高脂肪、高能量、高糖分的，而且要知道，苏式月饼含油量会比广式月饼更高。一般一块月饼的用油量，会是一个人一整天摄入食用油的一半的量。月饼的热量之所以这么高，是因为需要保证月饼馅儿的香甜和口感。所以就需要加很多的油脂以及糖。
而且月饼里盐含量也是比较高的，月饼在制作的时候会用到馅料、糖、油、面粉等等。这些材料含的碳水化合物、蛋白质、脂肪都是非常高的。所以热量相对来说也会很高，而且需要烘焙，做出来就会热量更高。而月饼也是没有热量低的，而月饼想要保持好看的外形，就需要加比较多的糖。这样才会让馅料更有粘性，而且月饼的整体也不会松散。
而且在月饼里加入比较多的糖和油，才会让月饼有保鲜功能。所以是在吃月饼的时候一定要多加注意，不能一次吃得过多，可以把整块月饼切成几份来吃。而市场上也会出现一些无糖月饼，其实是没有添加蔗糖。但是月饼的淀粉也会转化成葡萄糖，被人体给吸收。所以对于无糖的月饼也不能非常放肆的去吃，还是要控制好量的。
吃月饼会长胖吗一天吃多个月饼，且没有科学地锻炼，一般来说是会长胖的。
因为：月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭;绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半土司面包;；50g蛋黄月饼含油脂14g，家里一般的油勺5g左右的量，这意味着吃一个月饼，等于喝掉三勺油。所以甜腻的月饼建议还是少吃以好。
建议：
中秋吃月饼如何让健康和美味兼得。
1、好吃也不贪量
月饼作为一种节日的“仪式食品”，更多的意义在于与家人朋友分享，而不是仅仅只是一种“食品” 。把月饼切成小块和大家一起分享，还可以品尝到多种口味。
2、膳食平衡最重要
月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖，就适当减少其他食物，控制总热量不要太多。比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。
3、
假期也要多出去运动
一般来说，过节也就那么几天，实在不用因为担心长胖而扫兴，不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情，还能减掉多余摄入的能量和肥肉。
4、选对适合自己的月饼
糖尿病人不要被“无糖”之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖，不要对“无糖月饼”放心大嚼。