1、双手合并向前伸,拉动手臂韧带进入运动状态 。
2、左手叉腰,右手举起,连同身体向左侧慢慢往下压 。
3、压右腿 。左脚关节成90°,双手撑在左脚上,右脚尽量往下压,上下几个回合 。
4、压左腿 。同样的方法,左腿往下压,右脚支撑地面,上下几个回合 。
【运动减肥前的热身运动做法】5、前后压腿 。双手撑在右腿上,左腿往后压,来回几个回合 。

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