1、耐久跑时呼吸规律非常重要，会决定你坚持的时长 。在这里，我建议可以使用一呼一吸或者两呼两吸，这要取决于跑步的速度和体质 。
2、一呼一吸适用于体能较差、跑步速度较快、跑步时间较长的人使用 。指的是每落一次脚，呼或吸一次 。这样可以增加吸氧量，岔气比率较小 。
【耐久跑的呼吸方法】3、两呼两吸适用于体能较好、跑步速度较慢、跑步时间始终的人使用 。指的是每落两次脚，呼或吸一次 。这样较为稳定，但是还是可能会出现岔气的现象 。

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