1、胖的人由于体内脂肪较高 ， 建议先进行简单、安全的有氧运动燃烧多余脂肪 ， 比如走跑结合、骑行或者游泳等中低强度的有氧运动 ， 每次保证至少30分钟 ， 每周规律地运动3-4次 。
2、有氧强度不要过高 。肥胖者的身体负荷大 ， 高强度的运动很容易造成膝盖以及关节部位受伤 。
【胖的人如何做有氧运动】3、相比于低频次、高运动量的训练方案 ， 高频次、低运动量的运动方法燃脂效果更好 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？