1、自行车仰卧起坐：仰躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 脚放在地上 ， 两手放在脑后支撑头部 。旋转上半身 ， 用左手肘支向右膝盖 。同时 ， 伸展左腿 。换边重复 ， 做6次 。
2、腿部画圈：仰躺在地上 ， 膝盖弯曲 ， 脚放在地上 ， 手臂放在身旁 。手掌朝下 。举起右腿 ， 使之与地面垂直 。脚趾打直 ， 画小圈圈 。动作开始的时候收紧腹部 ， 结束的时候呼气 。保持身体静止 ， 顺时针画6个圈 ， 然后再逆时针画6个圈 。
【女孩怎么做运动瘦肚子】3、要想在最短的时间减掉肚子 ， 除了要坚持上面说的两点 ， 有规律的有氧运动也是必不可少的 。建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动 ， 这样多管齐下 ， 减肚子的效果才最完美 ， 或者参照公众《竹竿侠》那里的减肥法子照着做也能瘦下去 。坚持做还有可能练就迷人的马甲线 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？