1、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲 。
2、锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲 。
3、锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲 。
4、锻炼胸部肌肉——（窄距+宽距）俯卧撑 。
【肌肉怎么练】5、锻炼胸部肌肉——一般俯卧撑 。
6、锻炼胸部、手臂肌肉——窄距俯卧撑 。
7、锻炼腹部肌肉——直臂支撑左右交替侧提膝 。
8、锻炼腹部、腰部、腿部肌肉——手臂支撑+蛙跳 。
9、锻炼腹部肌肉——直臂支撑交替交叉肘碰膝 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？