1、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板 。
2、手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回 。
【波比跳怎么做简单又好】3、在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上起跳动作，同时双手合十并且尽力向上伸展 。而后再跳蹲下坐回步骤一的动作，这就算完成一次波比跳动作了 。
4、波比跳是属于一种强度型运动，对于平时不怎么健身的小伙伴而言无疑是有些难度的，做几个就有可能明天醒来时腰酸背痛 。不过长期做波比跳可以促进身体机能的新陈代谢更可以使身体线条更加紧致 。不过在做波比跳的时候要懂得时序渐进，量力而行，有计划要求自己 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？