1、利用背阔肌的收缩力将身体向上举起 ， 当自己的下巴超过单杠时 ， 停顿大约一秒 。
【引体向上要怎么做】2、当身体向上拉起时 ， 要学会吸气学会借力引体的方法 。
3、当身体下垂时 ， 让自己的身体前后摆动 ， 正手引体向上时 ， 一定要将手握好 。
4、反手引体向上时 ， 手心是向内的 ， 若想通过引体向上而锻炼肌肉 ， 那么隔一天练一次 。

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