1、反向卷体 ， 这是一个很好的下腹锻炼动作 ， 专门锻炼下腹肌 。
2、触足卷体 ， 主要锻炼上腹肌肉 ， 每个动作做20次 。
【正确练腹肌方法】3、平板支撑 ， 标准做法 ， 保持固定姿势30秒 ， 锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮 ， 中间不停顿 。但是为了秀出腹肌 ， 首先要减掉腹部多余的脂肪 ， 这些动作是用来锻练腹肌很有效 ， 不过腹部还是有很多脂肪 。即使你把腹肌练的非常酸痛 ， 脂肪不减掉 ， 也显不出形状来 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？