【靠墙蹲的标准动作】双脚与肩同宽（不需要双脚并拢） ， 双脚位置在身体前方 ， 整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁） ， 膝盖弯曲 ， 保持小腿与地面保持垂直 。
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【靠墙蹲的标准动作】双脚与肩同宽（不需要双脚并拢） ， 双脚位置在身体前方 ， 整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁） ， 膝盖弯曲 ， 保持小腿与地面保持垂直 。