1、三文鱼：三文鱼含有所有鱼类共同的优点，就是富含蛋白质 。除此之外，里面的DHA还能保护大脑的健康 。
2、菠菜：菠菜作为常见的绿叶蔬菜含有丰富的维生素，同时还能补充钙质 。食用时建议不要过度炖炒 。
3、燕麦片：产妇和孕妇常见的一种问题就是缺铁性贫血 。而燕麦片里面含有较高含量的铁，且有助于产奶 。
【吃什么能下奶】4、茭白：茭白能有效的催奶，且其营养十分的丰富 。同时茭白内还含有大量的维生素和矿物质 。

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