1、仰卧起坐是大家都能想到的运动方式 。双手抱头，手交叉，弯腿，以腹部力量坐起 。长时间锻炼可以减少腹部脂肪，增加腹部肌肉 。
2、与仰卧起坐差不多的运动方式，双手抱头，手交叉，一腿在半空，另一腿曲着，左右交替，身体随之转向 。这种运动方式主要练腹部，腿部 。
【强健体魄锻炼方法】3、也可以在地下放一把椅子，人们可以踩上去，再下来 。这是台阶式锻炼，很多运动员锻炼都有这个项目 。但是小编在这里提醒下，这种锻炼其实对膝盖不好，每一次的磨损会造成膝关节伤害，运动量不宜过大 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？