1、需要活动腿部肌肉，不同的动作活动不同部位的肌肉，相应的部位也会慢慢变瘦下来 。第一个动作是活动大腿外侧肌肉，即侧躺，在上侧的腿抬起，直到大概与身体呈60-90度，然后再放下，这个动作重复30次，换另一侧，动作也是一样的 。在做完这个动作之后，大家可以顺便做下面的几个动作，也是同一个姿势 。
2、平躺，双腿抬起与身体大概垂直，做蹬自行车动作，直到感觉腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分钟，重复这一组动作3-5组 。
【青春期如何瘦腿】3、按摩腿部，同时，轻轻敲击大小腿的侧面，也就是中医上的敲胆经，有效果的哦 。

• 狗狗能吃哈密瓜吗
• 马桶堵塞如何处理
• 滚筒洗衣机如何不拆清洗
• 好动的猫叫什么名字比较好
• 养狗的基本方法
• 山羊绒毛衣怎么洗
• 养猫的好处
• 地砖有污渍怎么去除
• 星际边境什么宠物好
• 2016年国际失智症日是几月几号？