大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘

相信不少朋友都会有便秘的问题，过去人们常常会觉得这是一个难以启齿的病，既不想到医院去就医，也不想告诉身边的家人或朋友，只希望能悄悄把这个问题解决掉。那么大便拉不出来怎么办呢？

蜂蜜 1 【大便拉不出来怎么办 8种食物轻松解决便秘】 营养丰富，且润燥、润肠、通便的功效显著。绝大多数习惯性便秘患者，只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜，都能基本摆脱便秘的困扰。严重便秘和服用无效者可增加服用量。

文章插图

酸奶 2 富含益生菌，能促进肠道健康，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便。罗马尼亚医学专家表示，成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。
紫菜 3 富含异常柔软的粗纤维，是人体肠道中尽职的“清道夫” ，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海带更好。
萝卜 4 含有较多的膳食纤维、维生素C和防癌物质，能消除积滞、化痰、清热解毒。生吃萝卜还能通便，吃250克左右即可。萝卜籽可消食化积，也能帮助排便，煮汤或炒吃都行。