夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要 。 《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。 那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

含咖啡因食物 1 很多人都知道，含咖啡因食物（如咖啡、茶叶等）会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
【吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物】

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辛辣食物 2 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。 辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
油腻食物 3 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
酒类 4 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。 所以，饮酒的人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。

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