【变美小妙招减肥】1、晨跑或者夜跑 ， 长期坚持 。运动能使身材变苗条 。
2、跳绳或者虚晃跳绳 。长期坚持后你会发现自己的痘痘脸变得光滑了很多 。
3、练习广播体操或者广场舞 。愉悦身心 ， 促进新陈代谢加快 。
4、合理饮食 。每天要摄取 1500 卡路里的热量 ， 肥胖的人群一天建议的热量至少摄取在 800 卡路里左右 。
5、舞剑或者太极拳等运动 ， 贵在坚持 ， 量力而行 。最合理的运动就是劳逸结合 ， 不贪图求进 。
6、同时保证每天喝足 8 杯水（大约 2 升） 。

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