牛奶怎么吃最有营养牛奶里加它们营养翻倍

常喝牛奶身体好又补钙，因而牛奶是最受大家欢迎的营养品。但是天天喝牛奶，也没喝出雪白肌和好身体还不是因为你不知道这些！
牛奶＋黑芝麻
补钙乌发
别再喝骨头汤补钙了，其实真正补钙的食物第一名是黑芝麻。每100g牛奶的含钙量约100毫克，而黑芝麻的含量高达约800毫克。而单纯的黑芝麻酱虽然含钙量高，但吸收率差，将牛奶和黑芝麻一起混合饮用，不仅补钙效果更好，而且更容易被身体吸收。

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除此之外，黑芝麻中含有丰富的氨基酸和蛋白质，可以补血益肾，对骨骼、头发都有很好的滋补功效，是最平价的营养品。

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黑芝麻富含亚油酸，这种成分还具有良好的抗氧化功效。将黑芝麻研磨成粉状，搭配牛奶一起饮用，滋润皮肤、预防脱发，让你由内而外喝出好气色。

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牛奶＋燕麦
瘦身减脂
不少爱美的姑娘们，为了减肥瘦身，什么都不敢吃。其实过度节食不仅伤身，反而更容易发胖。牛奶加燕麦，营养高、热量少，还能让你吃得饱、耐住饿，是最健康的低卡减肥餐。
【牛奶怎么吃最有营养牛奶里加它们营养翻倍】

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燕麦中含有丰富的谷物维生素，其特有的β-葡聚糖，是一种天然的保湿剂，可以促进细胞合成胶原蛋白、具有皮肤修复功能。 β-葡聚糖的高粘性促进肠胃消化，延缓小肠对葡萄糖的吸收，因而还有助于降血糖、稳定血压。

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建议大家，选择原味燕麦加牛奶煮熟后食用。不要购买调味后的燕麦片饮品，减少糖类的摄入，食用健康的谷物才能瘦身养颜。

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