夏天吃什么食物防晒，每天吃它比敷面膜还好，这个夏天不要担心被晒黑了哟 。
夏天吃什么食物防晒
防晒的食物
1番茄西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。 另外除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤的危险 。
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研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40% 。
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2胡萝卜β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，使肌肤更细腻 。
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3大豆大豆中含有丰富的维生素E,能有效抑制皮肤衰老，防止黑色素沉淀 。 而大豆异黄酮是一种植物性雌激素，能延缓女性细胞衰老，使皮肤保持弹性 。
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因为豆浆豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差时吃货妹经常也会吃点豆制品 。
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4坚果坚果中，维他命E含量也很高，能够帮助消除自由基和抗氧化，有效隔离紫外线 。
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坚果不仅可以解馋，在一定程度上吃了还能起到防晒的作用 。
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5绿茶绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一，达到防晒的目的 。 另外，常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩 。
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6富含维C的水果维生素C具有“美容圣品”之称，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以除了能防止皮肤被晒伤，还能促进新陈代谢、美白淡斑 。
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猕猴桃、柠檬、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃也是可以防晒的哦 。
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【夏天吃什么食物防晒 每天吃它比敷面膜还好】
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