文章插图
1、与情绪共处 。情绪，是正念四个观照对象中对“心”的正念 。
2、正念观照念头 。对念头的正念观照练习，我们就不容易被“心”牵着走 。
3、正念慈心 。通过发送祝福给自己或他人，可以是真实或想象中的人或事物，促进对自己以及他人的积极情感 。
4、缓解焦虑 。“缓解焦虑”引导语，能让我们学会放下过去、放下未来 。
5、睡前放松 。如果你能够放松身心，就能够更安然轻松地入眠 。
6、正念聆听 。聆听就如同静坐，专注、回到当下正是我们的目标 。
【常见的正念冥想引导语有哪些 有哪些常见的正念冥想引导语】7、正念呼吸 。正念呼吸是正念冥想练习的基础，也是最常见、最适合初学者的引导语 。

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