产后妈妈吃什么素食催乳 ， 这10种素食你吃全了吗 ， 新妈妈们还不快看过来 。
产后妈妈吃什么素食催乳
很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多 ， 结果奶水没增加多少 ， 肥肉倒是长了起来 。

其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用 ， 比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍 ， 毛豆与猪肉中蛋白质含量相当 ， 新妈妈吃这些素食 ， 奶水分泌绝不会减少 ， 而且爱吃蔬菜的妈妈 ， 喂大的孩子智商更高 。

以下推荐10种有催奶奇效的素食食物 ， 妈妈们可选择多吃 。
【产后妈妈吃什么素食催乳 这10种你吃全了吗】
1、黄花菜

黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克 ， 几乎和动物肉类的含量相当 。 中医认为 ， 黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。

2、茭白

口感鲜嫩爽口 ， 营养丰富 ， 富含多种矿物质、蛋白质等 。 中医认为 ， 茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效 ， 但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用 。





3、莴苣

富含矿物质钙、磷、铁 ， 尤其是叶子 ， 最好一同食用 。 中医认为 ， 莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳者食用 。





4、豌豆

豌豆含磷丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。 中医认为 ， 豌豆性平味甘 ， 有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。





5、莲藕

莲藕美白美容 ， 还可增强人体免疫力 ， 润燥养阴 ， 行血化瘀 ， 清热生乳 ， 促进乳汁分泌 。

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