【超过八成失眠事出有因 治疗失眠须对症用药】 一项针对北京、上海、广州、天津、杭州等六大城市的失眠调查显示 ， 过半成年人（57%）曾受慢性失眠或间断性失眠的困扰 。 虽然失眠问题如此常见 ， 但百姓仍缺乏正确认识 ， 对待失眠或置之不理 ， 或自己乱用安眠药 。 据估计 ， 失眠者中大概只有15%是单纯的失眠症 ， 其余大部分失眠“事出有因” ， 这些因素包括精神因素、躯体疾病、不良的睡眠习惯以及药物等 。 因此 ， 专家提醒：“经常失眠者 ， 首先要请睡眠专科医生鉴别原因 ， 这是关键的一步 。 "
每周失眠超过3次 ， 快找医生 1 入睡困难、半夜易醒或醒后难以再入睡以及早醒 ， 这些都属于失眠 。 人一生中,或偶然、或频繁总会遭遇失眠的困扰 。 广东省中医院心理睡眠中心主任李艳教授指出 ， 偶尔失眠（一周不超过两次）不用紧张 ， 通过自行调节可以解决 。 但如果每周失眠超过3次 ， 持续4周或更长时间 ， 请不要犹豫 ， 尽快到医院咨询睡眠专科医生 。 “因为单纯的失眠症只占很少一部分（约15%） ， 更多时候 ， 失眠是其他疾病的临床表现 。 一些以失眠为表现的精神疾患以及其他躯体疾病常常容易漏诊 。 ”
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你的失眠祸首是什么？ 2 精神因素 李艳告诉羊城晚报采访人员 ， 精神因素（如抑郁、焦虑、紧张等不良情绪）是引起失眠的重要原因 。 抑郁症、焦虑症等精神心理障碍患者中多伴有失眠症状 ， 主要表现为早醒、深睡眠减少 ， 或醒后很难再次入睡 。 其中尤为突出的表现是早醒 ， 患者经常在半夜两三点醒来 ， 情绪纠缠在忧愁、烦闷中 。 临床发现 ， 50%的失眠患者真正的病因是情绪障碍（例如焦虑症、抑郁症） 。
从另一个角度看 ， 失眠也影响情绪 。 长期失眠带来的身心改变会让人处于抑郁、烦躁、焦虑状态中 ， 久而久之有可能导致抑郁症等精神心理疾病的发生 。 李艳说：“对于抑郁、焦虑等伴发的失眠 ， 治疗应双管齐下 ， 既要改善失眠状况 ， 更要合理治疗心理疾病 。 ”
躯体疾病 几乎任何躯体的不适均可导致失眠 ， 但常见的与失眠有关的躯体疾病有甲亢、慢阻肺、哮喘、消化道溃疡、类风湿关节炎、睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）等 。
睡眠呼吸暂停综合征（打鼾）对睡眠影响很大 。 正常人在睡眠时呼吸均匀 ， 但打鼾者在每晚7小时睡眠中 ， 由于打呼噜使呼吸反复暂停多达30次以上（每次憋气超过10秒） ， 造成间歇性缺氧 ， 打鼾者睡眠中反复被憋醒、睡不安宁 。 由于整晚睡眠支离破碎 ， 打鼾者白天精神疲乏、困倦嗜睡 。 更严重的是 ， 打鼾不仅影响睡眠 ， 还容易诱发高血压、冠心病、脑血管病等疾病 。
熬夜/睡懒觉 熬夜 ， 已成为许多现代人的一种生活习惯 ， 或为了工作或为了娱乐 ， 即便上床后还要刷朋友圈、打打游戏……深夜两三点才睡是一种常态 。
李艳指出 ， 睡眠是一种“生物钟”现象 ， 熬夜则打破了正常的生物钟 。 要想提高睡眠质量 ， 最好在晚上11点前睡觉 ， 这时有利于迅速入睡 ， 时间越往后 ， 人会越清醒 。
其实 ， 人们也知道充足睡眠的重要性 ， 于是往往会在周末补觉 。 李艳强调 ， 睡眠几乎不能补偿或储存 ， 周末补觉更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰 ， 而不能真正起到补眠作用 。 “白天睡懒觉的补觉方式 ， 会导致体内生物钟节律进一步受到干扰 ， 导致慢性失眠 ， 并造成反应迟钝、免疫力下降、月经紊乱等种种问题 。 ”
“养成良好的睡眠习惯有助预防失眠 。 ”李艳说 ， 睡眠要守时 ， 每天按时睡觉 ， 准时起床（包括节假日） 。 即使失眠了 ， 也要避免赖床 ， 可在中午睡三四十分钟 ， 缓解困倦 。
失眠 ， 就要吃安眠药？ 应用镇静催眠药物是目前治疗失眠的主要手段之一 ， 但对于安眠药 ， 不同的失眠者会有截然不同的态度——有的人一失眠就吃安眠药 ， 对安眠药过于依赖；有的人无论失眠多严重 ， 却因害怕安眠药的副作用 ， 宁愿忍受失眠的痛苦 ， 也不愿吃药 。
李艳教授说：“对于失眠 ， 患者首先要查找原因 ， 再进行对症治疗 ， 切忌自己乱用安眠药 ， 以免耽误疾病的诊断和治疗 。 治疗失眠应包括三方面：①病因治疗；②睡眠卫生和认知-行为指导等（通过运动、食疗或放松疗法）；③药物治疗 。 ”
对于那些需要服用催眠药物的慢性失眠患者 ， 提倡遵循“按需治疗和小剂量间断用药”的原则 ， 比如 ， 对于入睡困难的失眠患者 ， 可使用超短效类安眠药 ， 服用这类药物后可使患者很快入睡 ， 且第二天没有宿醉感；对于早醒的失眠患者 ， 应采用中效或长效类药物 。 至于如何选择合适的安眠药、何时减量或停服 ， 均需要医生指导 。
Tips：助眠食疗 枸杞二花茶
材料：枸杞10克 ， 菊花、玫瑰花各3克 。
做法：枸杞洗净 ， 与菊花、玫瑰花同放入杯中 ， 用沸水冲泡10分钟即可 ， 代茶饮用 ， 一般可冲泡3-5次 。
功效：养阴平肝、降火安神 ， 适用于心肝火旺型失眠者 。
酸枣仁粥
材料：酸枣仁10克 ， 生地黄15克 ， 粳米100克 。
做法：将酸枣仁、生地黄水煎取汁 ， 放入粳米煮粥 。
功效：酸枣仁滋养安神 ， 生地黄养阴清心 ， 此粥适用于心阴不足、心烦发热、心悸失眠
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