【夏季小常识】 夏季养生小常识
人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的， 在高温季节， 运动劳作后头部易出汗， 这时血管扩张， 如果用冷水冲洗， 有可能引起颅内血管功能异常， 发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象， 严重的话， 可能会引起颅内大出血 。 可见以冷抗热的方式是不可取的 。 虽能解一时之急， 却并非良策 。
夏天气温接近人体的温度， 人体散热方式以汗蒸发为主， 所以用热来除热才是比较好的养生方法 。
1、热毛巾擦身：夏天， 人的脸面和躯干难免多汗， 及时擦汗可促使皮肤透气， 但必须用热毛巾， 才能适应人体降温节律 。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩， 洗后反觉更热， 而热水洗澡虽会多出汗， 但能使毛细血管扩张， 有利于机体排热 。 夏天该出汗时出汗， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。
古人云：“睡前洗脚， 胜似补药 。 ”夏季也不例外 。 当时虽然感觉有点热， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑， 不能持久解热、解渴， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张， 体温反而明显降低， 这是简便易行的绝妙良方 。
另外， 加强耐热锻炼， 提高体温调节功能， 热适应能力增强， 不但可增强体质， 还可有效地防止中暑和其它热症发生 。 [/font][/size][/color]
夏季养生之道
根据中医理论， 夏季属火， 而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”， 又单属土 。 夏季养生需注意以下几个方面：
1、虽然气温较高， 但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的“春夏养阳” 。 阳气是人的动力， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外， 反易被外邪折伤， 如大汗则亡阳 。 换言之， 在炎热的夏季， 一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
2、立夏之后， 北半球阳光照射充足， 日照时间延长， 加之气温升高， 人的睡眠会减少 。 有睡眠障碍的人则更易加重， 辗转难眠， 或夜卧不安 。 中医讲夏季宜“早卧早起”， 顺应节气 。 若夜晚不能早睡， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。 夏季早起进行适度的晨练， 是最佳的安排 。
3、当进入盛夏时节， 气温高且湿度大， 给人以闷热难耐的感觉， 这就是中医所说的长夏 。 长夏在五行中属土， 与中医五脏之脾脏相应， 而脾最恶湿喜燥， 所以长夏多患脾胃病， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 脾胃虚弱的人， 应及时调理好饮食， 营养充足又不增加脾胃负担， 可以少食多餐 。 夏季动辄出汗， 使人口渴， 但要注意不可在饭前大量饮水， 更不能喝大量冷饮， 反之， 极易损伤脾胃， 导致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果丰富， 可以多吃一些， 但应注意水果的性味， 了解自身体质， 以免造成损伤 。 如脾胃虚寒的人， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者， 少吃桂圆、荔枝等；过敏体质， 慎吃芒果、菠萝等 。 又常言：“桃养人， 杏伤人， 李子树下抬死人”， 李子多吃使人生痰、助湿， 甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人， 少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高， 故糖尿病人慎食 。
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5、夏季人体阳气浮跃于体表， 随出汗而外泄， 使卫气不足， 抵抗力减低， 若此时感受外风， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。 因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒， 发热不甚而明显恶寒， 同时鼻流清涕， 喷嚏连连， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋， 一定热服， 或喝葱白姜片红糖水， 每2-3小时再饮一次， 大多症状会明显缓解 。 若体温迅速升高， 伴恶寒、咽喉不适等， 多为风热感冒， 早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。 若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等， 多为暑湿感冒， 类似西医胃肠型感冒， 此时应及时服用藿香正气胶囊或水， 初次可以加大剂量， 每日3-4次， 同时控制饮食， 煮些荷叶绿豆粥食用 。
6、潮湿闷热的气候， 使人皮肤容易感染， 夏季也是皮肤病多发的时节 。 注意皮肤护理， 同时适当采用一些天然的草药洗浴， 则会令人度过健康、愉快的夏季 。 如桑叶浴， 将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟， 再倒入浴盆内即可， 能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴， 可预防湿疹痱子 。
多喝姜汤对付“空调病”！
夏季有什么方法对付的“空调病”呢？也许你不会想到， 最简便有效的东西竟然是我们厨房里常用的生姜 。
北京中医药大学中医营养学副教授周俭告诉采访人员：适量喝姜汤不仅能预防“空调病”， 而且对吹空调受凉引起的一些症状也有很好的治疗作用 。 由于吹空调而引发的疾病症状主要有三种 。
腹痛胃痛：很多人晚上睡觉喜欢开着空调， 空调的凉气再加上凉席， 真可谓凉快！可是早晨起床胃部和腹部开始疼痛， 伴有大便溏泻的症状， 原来是昨天晚上着了凉 。 这个时候喝一些姜汤， 能驱散脾胃中的寒气， 效果非常好 。 而对一些平常脾胃虚寒的人， 可以喝点姜枣汤（即姜和大枣熬的汤）， 有暖胃养胃的作用 。 周教授表示：因为生姜侧重是补暖， 大枣侧重是补益， 二者搭配服用可以和胃降逆止呕， 对治疗由寒凉引起的胃病非常有效 。
四肢酸痛：空调房里呆久了， 四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭， 导致酸痛， 这个时候， 可以煮一些浓浓的热姜汤， 用毛巾浸水热敷患处 。 如果症状严重， 可以先内服一些姜汤， 同时外用热姜汤洗手或者泡脚， 这样能达到散风趋寒、舒筋活血的作用， 最大程度上的缓解疼痛 。
伤风感冒：外面酷暑难耐， 室内凉风习习， 长时间吹空调加之室内外温差过大， 很容易引起风寒感冒 。 主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状， 这个时候喝上一碗姜汤， 你会发现感冒症状好了许多 。
虽然说姜汤在生活中十分常见， 但喝法还是有很多讲究的， 对于不同情况周教授提出了不同的建议：
如果想预防“空调病”， 可以在上班之前带一些生姜丝， 用生姜丝泡水喝， 这样就不用担心“空调病”的侵袭了 。 喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶， 这样不仅口味好， 对身体也更有益处 。
如果想缓解“空调病”， 姜汤不可过淡也不宜太浓， 一天喝一碗就可以起到作用 。 也可以在姜汤中加适量的红糖， 因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用 。 对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝 。
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夏天吃姜五项注意
“冬吃萝卜夏吃姜， 不用医生开药方” 。 自古以来中医学家和民间有“生姜治百病”之说 。 因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油；还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等 。 所以， 姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用；可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状；生姜还有健胃增进食欲的作用， 夏令气候炎热， 唾液、胃液的分泌会减少， 因而影响人的食欲， 如果在吃饭时食用几片生姜， 会增进食欲；生姜对胃痛亦有缓解或止痛作用， 胃炎及胃十二指肠溃疡所发生的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝， 可使症状迅速消除 。
夏季， 细菌生长繁殖异常活跃， 容易污染食物而引起急性肠胃炎， 但是适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡后饮之， 能起到防治作用 。 科学家通过研究发现， 生姜能起到某些抗菌素的作用， 尤其对沙门氏菌效果明显 。 生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用， 用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎， 疗效显著 。
夏天， 人们好贪凉， 喜爱电扇空调对着用， 很容易感受风寒， 引起伤风感冒 。 这时及时喝点姜糖水， 将有助于驱逐体内风寒 。 中医认为生姜能“通神明”， 即提神醒脑 。 夏季中暑昏厥不省人事时， 用姜汁一杯灌下， 能使病人很快醒过来 。 对一般暑热， 表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人， 适当吃点生姜汤大有裨益 。
姜的吃法很多， 倒如， 喝姜汤， 吃姜粥， 煮菜热油时放点姜丝， 炖肉、煎鱼加姜片， 制扁食、水饺馅时加点姜碎， 既能使味道鲜美， 又有助醒胃开脾， 提神， 促进食欲， 帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收 。 不过， 姜既然有药理作用， 就应该注意它的一些用法和禁忌， 以下几个问题是应该注意的：
1.不要去皮 。 有些人吃姜喜欢削皮， 这样做不能发挥姜的整体功效 。 一般的鲜姜洗干净后就可以切丝分片 。
2.凡属阴虚火旺、目赤内热者， 或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者， 都不宜长期食用生姜 。
3.从治病的角度看， 生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者， 不能用于暑热感冒或风热感冒患者， 但不能用于治疗中暑 。 服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐， 对其他类型的呕吐则不宜使用 。
4.不要吃烂了的生姜 。 腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质， 它可使肝细胞变性、坏死， 从而诱发肝癌、食道癌等 。 那种“烂姜不烂味”的说法是错误的 。
5.吃生姜并非多多益善 。 夏季天气炎热， 人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多， 生姜性辛温， 属热性食物， 根据“热者寒之”原则， 不宜多吃 。 可以在做菜或做汤的时候放几片生姜即可 。