1、揉地筋方法简单，没有特别要求 。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持 。
2、除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋 。上班族用电脑时，可以一只脚四趾顶地，突出地筋，另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法 。
【地筋按摩手法作用 地筋按摩能改善新陈代谢吗】3、以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能 。
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